睡觉不积极生活有问题-研究报告表明充足睡眠对保持积极心态和应对压力都有帮助

睡眠 积极心态 压力 健康

来自UBC(The Universtiy of British Columbia/不列颠哥伦比亚大学)的一项新研究发现,经过一晚短暂的睡眠后,第二天人们对压力事件的情绪反应更强烈,他们在美好的事物中找不到太多的快乐。这项由健康心理学家南希·辛领导的研究着眼于睡眠如何影响我们对日常生活中压力和积极事件的反应。

UBC心理学系助理教授南希•辛说:“当人们经历一些积极的事情,比如拥抱或者在大自然中度过时光,他们通常会感到更快乐。”。“但我们发现,当一个人的睡眠时间少于平时,他们的积极情绪就不会从积极事件中得到太多的提升。”

人们还报告了日常生活中的一些压力事件,包括争吵、社会紧张、工作和家庭压力以及受到歧视。当人们睡得比平时少时,他们对这些压力事件的反应是更大程度上丧失积极情绪。这对健康有着重要的影响:辛和其他人先前的研究表明,面对压力无法保持积极的情绪会使人面临发炎甚至提前死亡的危险。

辛利用美国全国抽样调查的近2000人的每日日记数据,分析了睡眠时间以及人们第二天对消极和积极情况的反应。参与者在8天的每日电话采访中报告了他们的经历和前一天晚上的睡眠量。

睡眠 积极心态 压力 健康
辛说:“建议的良好睡眠标准是至少7小时,但是三分之一的成年人没有达到这个标准。”。大量研究表明,睡眠不足会增加精神障碍、慢性健康状况和早逝的风险。我的研究进一步证明了这一点,因为即使睡眠时间的夜间轻微波动也会影响人们对日常生活事件的反应。”

慢性健康状况如心脏病、糖尿病和癌症在成年人中普遍存在,尤其是随着年龄的增长。过去的研究表明,有健康状况的人在面对压力时反应更积极,可能是由于生理压力系统的磨损。

睡眠 积极心态 压力 健康

“我们还对患有慢性疾病的成年人是否比健康成年人从睡眠中获得更大的益处感兴趣,”辛说。“对于那些患有慢性疾病的人,我们发现,与平时睡眠时间相比,睡眠时间越长,第二天对积极体验的反应就越好。”

辛希望通过把睡眠作为优先事项,人们可以有更好的生活质量,并保护他们的长期健康。

这项研究“睡眠时间和对压力源和日常生活中积极事件的情感反应”今天发表在《健康心理学》杂志上。这项研究是与UBC心理学研究生Jin Wen和Patrick Klaiber以及宾夕法尼亚州立大学教授Orfeu Buxton和David Almeida合作进行的。

 

0 条回复 A 作者 M 管理员
    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
欢迎您,新朋友,感谢参与互动!欢迎您 {{author}},您在本站有{{commentsCount}}条评论